시서스 효능 부작용 알아보기

사진=jtbc 알짜왕 캡쳐

시서스란? 

열대 아시아 및 아프리카, 아라비아 등 열대 지역 에서 자라는 포도 품종의 식물을

시서스 라고 합니다.

시서스의 대표적인 효능은 

항염 및 항산화 효과 , 지방 흡수 촉진 및 다이어트에 효과가 있다고 하는데요.

영국 식품 표준청, 캐나다 연방보건부 에서는 

시서스가  체중 조절에 효과적인 식물임을 인정 했다고 합니다.

우리나라 식약처 에서도 건강 기능 식품 원료로 인정을 했다고 합니다.

시서스는 다이어트 호르몬과 연관이 있다고 하는데요.

시서스가 다이어트 효과 가  실험을 통한 연구 결과에 서 밝혀 졌다고 합니다.

실험군을 대상으로  시서스 추출물 섭취 하게 한 후

랩팁 호르몬 9% 가량 억제 시켜 식욕 조절 장애 예방에 도움을 주고,

아디포넥틴 호르몬 수치가 36.2% 증가하여, 지방세포 분해에 도움을 준다는

연구 결과가 있다고 합니다.

아디포넥틴 은 인슐린 저항을 개선하는데 도움을 주어,

비만과, 당뇨병을 치료 할 수 있는 물질로 여겨 지며, 동맥 경화를 막아주는 효과도

가지고 있다고 합니다.

시서스의 다른 효능은 세로토닌 이라는 행복 호르몬의 촉진을 돕는 다고 합니다.

8 주간 시서스 추출물을 섭취 하게 한 결과 행복 호르몬 세로토닌 수치가 

115.7% 나 증가 했다고 합니다.

비만의 여부는 지방 세포의 숫자가 아니라 크기에 의해서 결정 된다고 합니다.

지방 형성을 부추기는 리파아제 라는 성분이 있습니다.

리파아제란? 

중성지방을 소화, 분해, 흡수되도록 돕는 소화 효소를 말 합니다.

시서스 속에는 리파아제를 억제 시키는 성분 퀘르세틴, 이소람 네틴이 함유 되어 있다고 합니다.

두 성분이 중성 지방을 억제 하고 배출 하는데 도움을 준다고 합니다.

즉 음식 섭취로 인한 지방 흡수를 막아 축적 되지 않게 도와 주는 겁니다.

시서스 추출물을 과체중 인 사람 58명에게 섭취 하게 한 결과.

체지방, 허리둘레, 엉덩이 둘레, 체중 모두 감소 하는 연구 결과가 있다고 합니다.

시서스 의 또 다른 효능 은 혈관을 건강하게 해 준다고 합니다.

나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여 준다고 하네요.

또 항염증에 좋으며, 관절염 통증을 억제 하는 효과도 있다고 합니다.

시서스 섭취시 부작용은

과하게 섭취 시 복통 또는 설사를 유발 할 수 있으며,

하루 권장량은 300mg 입니다.

특이 체질 이거나(계란, 땅콩, 우유 등 알러지 있으신 분들)

임산부, 수유부는 고혈압 약을 섭취 하시는 분은 

전문의와 상담 이 필요 합니다.

시서스 가루 섭취 방법은

시서스 가루를 음식에 사용 하거나(샐러드 등에 뿌려서), 

시서스 가루를 아침 식사 대용으로 요거트, 우유, 두유 등에 섞어 드시는 게 좋다고 합니다.

출처=jtbc 알짜왕