안구 건조증 염증 케어 방법/명안스프 만드는방법

눈이 살 짝 불편 하다고 안과에 진료 받으러 가시는 분 많지 않으시죠?

저도 안과는 거의 간 적이 없는 거 같아요.

집 주변에 가까운 안과가 없고, 안약 같은 경우에는 그냥

약국에서 구입해서 쓰는 경우가 많기 때문에 더더욱 가지 않게 되는데요.

1년에 한번 씩 건강 검진은 받지만 안과 검진은 받지 않는 분들이 많죠?

눈 건강을 잘 관리 해야 치매, 뇌졸증, 실명 등을 막을 수 있다고 합니다. 

저 같은 경우에는 일회용 렌즈 사용 할 때 -5.0 착용 하고 있을 정도로 시력이

좋지 않은데요. 

거기다가 시력도 짝짝이 입니다. 왼쪽 눈 시력이 더 나빠서 일회용 렌즈 구입할 때 두 가지를

구입해야 해서 그냥 오른쪽 시력에 맞춰서 1가지만 구입해서 사용 하고 있어요.

렌즈를 매일 사용 하지 않기 때문에 한쪽 시력에 맞춰서 구입하고 있습니다.

결막염도 자주 걸리고 눈 상태가 좋지 않은데 안과 갈 생각을 하지 않고 있네요.

방송에서 눈 건강에 대해서 이야기 해 주셔서 열심히 시청 했습니다.

국민 4명 중에 1명은 눈 검진을 한 번도 받지 않았다고 합니다.

'눈'은 튀어나온 '뇌' 라고 한다고 하는데요. 이유는 뇌로 들어가는 혈관들이

눈과 연관된 게 많아서 라고 합니다.

눈 속 혈관이 막히면 일주일 내에 뇌졸중 발병 확률이 일반인에 70배 나 높다고 합니다.(출처:안과학 122호 1호,2015)

눈의 시력이 떨어 졌다고 노화의 과정으로 여겨서는 안된다고 하는 데요.

그 이유는 눈은 전신 건강과 직결되어 있어서 라고 합니다.

눈 케어 방법에 대해 안과 이수진 교수님께서 방송에 나와서

설명 해 주셨습니다.

티트리 오일을 가지고 눈 클렌저를 만들 수 있다고 해요.

티트리 오일은 오스트레일리아 원주민 들이 피부 상처와 감염에 전통적으로

사용해 오던 오일로 피부과 에서는 피부약 치과에서는 만성 치주염등에 효과적인

치료제로 사용되고 있는 성분 이고, 티트리 오일 속에는 항균, 항진균, 항염증 

진드기 구충 및 유충 제거 까지 알려져 있다고 하는데요.

티트리 오일 성분은 안과에서도 마이봄샘 기능 장애 치료에 사용 되고 있다고 합니다.

티트리 오일이 마이봄샘 기능 장애 환자들에게서 잘 나타나는 모낭충을 죽여,

눈꺼풀과 안구 표면의염증을 완화시키는 효과가 있다고 합니다.

그래서 안구 건조와 염증 모두를 케어 할 수 있다고 하네요.

안구 건조가 있거나 이물감을 느끼는 환자의 약 85%에게서 모낭충이 발견 됐다고 합니다.(출처: 한국의학 학회 27권12호,2012)

저도 눈에서 이물감을 자주 느끼는데..모낭충이 있을 수 있다니 충격적 이네요..

티트리 오일을 사용하게 되면 안구 건조의 주원인 모낭충을 없애 주고,

마이봄샘 기능을 회복 시켜서 염증성 안구 건조를 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.

눈꺼풀 클렌저 만들기

준비재료: 티트리 오일, 올리브유, 눈금있는 약병.

만드는 법은 어렵지 않아요.

티트리 오일을 올리브 오일에 희석해 주면 완성.

티트리 오일은 피부에 직접 바르면 자극을 줄 수 있어 희석 후 사용해야 한다고 합니다.

눈커풀 클렌져를 만들 때 올리브유 대신 코코넛 오일을 사용해도 된다고 합니다.

올리브 오일은 부가적인 열이 나 혼합물 첨가 없이 만들어진 '엑스트라 버진 올리브유' 

사용을 추천 하고 만드는 방법은

올리브유(또는 코코넛 오일) 9ml + 티트리 오일 1ml 를 희석 하시면

된다고 합니다.

일반적인 티트리 오일 용기 기준으로 1ml 는 스무방울 정도의 양 이라고 합니다.

눈금이 있는 약병을 사용 하시면 더 손 쉽게 계량 이 가능 합니다.  

올리브가 많이 들어 갔지만 티트리 향이 더 많이 난다고 하네요.

더 효과 적으로 사용 하기 위해서 

온열 찜질을 먼저 해 주는 게 좋다고 합니다.

팥을 가지고 온열 찜질기를 만들 수 있는데요.

열기를 오래 유지 하기 위해 팥을 이용 한다고 합니다.

전 팥을 가지고 배에 찜질을 자주 하는데 눈에도 사용 해도 된다고 하니 

활용 범위가 더 늘었네요.

팥, 수건, 고무줄 을 준비 한 다음 수건에 팥을 담아 전자레인지에 3분 정도 데운 후 고무줄로

묶어 주면 완성 입니다.

촉촉한 눈 만들기 1단계 온열찜질.

눈 위에 팥 찜질팩을 눈에 5~10분간 찜질 하면 눈이 촉촉해 진다고 해요.

온열 찜질의 효과는 마이봄샘을 통해 분비되는 기름이 굳어 마이봄샘 입구가 막혔을 경우

온열 찜질을 통해 굳은 기름을 녹여 줄 수 있다고 합니다.

온열 찜질 할 때 팥이 너무 뜨거우면 화상을 입을 수 있으니 너무 뜨겁지 않은 

상태에서 찜질 해주시고 주의가 필요 하다고 해요.

촉촉한 눈 만들기 2단계 마이봄샘 마사지 

위 아래 눈꺼풀에 분포한 마이봄샘을 자극해 기름 배출을 도와 준다고 해요.

1.눈을 감은 상태에서 검지를 위 눈꺼풀에 갖다 대고 아래 방향으로 20회 훑어 내린다.

2.검지를 아래 눈꺼풀에 갖다 대고 20회 위로 올려 준다.

마이봄샘에 쌓인 기름을 밖으로 배출한다는 느낌으로 마사지 해 주시면 된다고 합니다.

너무 꽉 꽉 누르면 안되고 어느 정도 압력을 주면서 가볍게 위아래로 마사지 해 주시면 된다고 해요.

촉촉한 눈 만들기 3단계 눈꺼풀 클렌저.

1. 눈꺼풀 클렌저를 면봉에 묻혀 위아래 눈꺼풀에 위치한 마이봄샘을 닦아 준다.

(눈꺼풀을 면봉으로 살짝 찝은 다음 면봉으로 마이봄샘을 아이라인 그리 듯이 살살 닦아 준다.)

2. 아래 눈꺼풀도 면봉으로 살살 닦아 주면 된다고 합니다.

닦은 후 면봉을 확인하면 마이봄샘에서 배출된 이물질이 확인 된다고 합니다.

눈꺼풀 클렌저가 눈에 들어갈 경우 개인에 따라 알레르기성 결막염이나 이물감을 

일으킬 수 있다고 합니다.

눈꺼풀 클렌저를 하고 난 후 거즈에 물을 묻혀서 깨끗이 닦아 내야 한다고 해요.

명안스프 만드는방법.

고구마와 호두가 재료로 쓰이는데요.

고구마가 눈 건강에 좋다고 합니다.

호두에 풍부한 불포화지방산 오메가-3 지방산 때문에 호두도 명안스프 만드는데

재료로 쓰인다고 해요.

준비재료: 고구마 150g , 호두7알, 우유 150ml

1. 위에 3가지 재료를 믹서에 넣고 갈아 준다.

2. 믹서에 갈아 준 재료를 냄비에 넣고 데워 주면 완성.

<내용 사진 출처:나는몸신이다>