난소 노화 자가진단 법/ 한큐 주스 석류젤리 만드는법

늙은 난소 자가 진단표

1.생리 주기가 불규칙하고 주기가 점점 짧아지거나 길어진다.

<생리 주기가 21일 이내로 짧아졌거나 한 달 이상 건너뛰거나,

언제 생리를 할지 예측할 수 없다면 난소 건강에 이상이 생겼음을 자각 해야 한다.>

2. 무월경 이 있다.

3. 생리통이 사라지거나 갑자기 심해졌다.

<평소 생리통이 있던 사람이 생리통이 사라지고 생리를 한다면,

자궁, 난관, 난소 등의 생식기에 생긴 이상을 의심해 봐야 한다.>

4. 생식기가 건조하다.

5. 피곤함, 불면, 우울감, 안면 홍조 등의 갱년기 증상

(2개 이상일때 반드시 산부인과 검진 권장.)

난소 기능 저하의 원인은 명확하지 않다고 합니다.

주요하게 꼽히는 난소 기능 저하의 원인은

1. 가족력.

(직계 가족과 친척 중에 폐경을 일찍 한 사람이 있다면 

난소의 노화가 빠를 수 있다고 합니다.)

2. 난소에 염증이 있거나 난소 낭종 등 난소에 생긴 질환이

난소를 늙게 만든다고 하네요.

3. 생활습관. 

(흡연, 무리한 다이어트와 운동, 금식, 과체중 , 인스턴트 식품 위주의

식습관, 환경 호르몬, 스트레스 등 광범위한 잘못된 생활 습관이 

난소 기능 저하의 원인.)

 

한큐주스 레시피

 

준비재료: 연두부 50g , 땅콩 10알 , 블루베리 15알 , 우유 50ml

위 재료를 넣고 믹서기에 갈아 주면 완성.

한큐주스 효능

연두부와 땅콩에 있는 코큐텐은 항산화 작용으로 세포 산화를 방지해

난자 건강뿐 아니라 전신 건강에도 도움을 준다고 합니다.

한큐주스 는 땅콩알레르기가 있는 사람은 주의가 필요합니다.

석류젤리 레시피

 

 

 

 

석류젤리 준비재료.

물 400ml,  석류원액 200ml, 한천 가루 10g.

 

1. 물과 석류 원액을 2:1 비율로 냄비에 붓고 끓인다.

(석류 원액은 물이 끓고 난 후 넣는 게 영양 보존에 더 좋음)

2. 석류 물이 끓으면 한천가루 10g을 넣고 가루를 풀어주며 3분 더

끓여 준다.

3. 용기에 담아 식힌 후 얼음 틀에 담아 냉장고에 6시간 이상 굳혀 준다.

 

석류의 효능

석류의 식물성 에스트로겐이 부족해진 에스트로겐을

보충해주고, 실제 여성 호르몬처럼 작용.

체중 감소 뿐 아니라, 여성 호르몬이 감소하면서 

느려지는 혈액 내 지질 대사 및 심혈관 질환 관리에

도움을 주며 폐경기 여성에게 많이 나타나는 골다골증 예방에도 효과적.

석류젤리 섭취시 주의 사항

임산부, 수유부, 또 알레르기가 있으신 분들의 섭취 시 주의 해야 합니다.

석류 섭취시 하루 적정량

과일로 석류를 섭취시 하루 한 개 정도 섭취 권장.

석류 가공식품을 섭취 할 경우 석류 농축액 20g 이하로 함유된 식품을

드시는 것을 권장 한다고 합니다.

사진 내용 출처: 나는 몸신이다 303회