혈당이 치솟는 타이밍 식후 20분에 하는 33한 프로젝트 운동법.약간빠르게 3분 더 빠르게 3분 .운동 효과를 높이기 위해 팔은 달리기할때 처럼 흔들고 발 뒷꿈치가 먼저 바닥에 닿고 , 발 중앙이 중간 , 다음이 발 앞이 바닥에 닿게 걷는다.양발은 11자로 발끝이 정면을 향하게 걷는다.시선은 정면 10~15m를 바라본다.●33한 프로젝트 운동법 1) 숨이 찰 정도로 3분간 약간 빠르게 걷는다. 2) 보폭을 더 넓히고 팔은 더 힘차게 흔들며 3분간 빠르게 걷는다. 식사가 끝난 시점부터 20분 후에 30분 정도 걷기 운동을 한다.이때 약간 빠르게 3분, 더빠르게3분, 다시 약간 빠르게 3분 순으로 반복한다.3분씩 걷기 속도에 변화를 주는 이유는혈당이 높은 사람이 고강도 의 장시간 운동을 할 경우 오히려 혈당..
