엉덩이에 근육과 살이 없으면 무릎과 허리, 나아가 전신 체형의 불균형을 일으키고 호르몬 방출을 막아서 전반적인 운동 능력이 떨어지고, 당뇨병과 심장병, 암 발병 위험까지 높이게 된다고 하는데요. 운동 즉시 엉덩이가 1cm 증가하는 운동이 있다고 합니다. 하정은 몸신 께서 방송에서 운동방법을 알려주셔서 포스팅합니다. 3D 애플엉덩이 만드는 운동 3D 애플엉덩이 워밍업 엉덩이 스트레칭 1.엎드려 개구리 자세를 취하고 무릎을 바깥으로 벌린다. 2. 엉덩이를 눌러 앉듯이 내려오고 엉덩이 힘을 이용해 상체를 들어 올린다. 평소 긴장된 고관절과 엉덩이를 적절하게 풀어주며 본인이 무리하지 않는 선에서 스트레칭해 주는 게 중요> 1. 척추를 곧게 펴 바르게 서고 무릎 바로 위 허벅지에 밴드를 찬다. 지탱하고 있는 다리..
