아로니아 효능 부작용 알아보기

아로니아 란?

유럽에서는 킹스베리라고 불리며,

아로니아가 관심을 받게 된 이유는 

체르노빌 원전 사고 때문 이라고 합니다.

체르노빌 원전 사고로 많은 사람이 죽고 그 주위에 동물, 식물 들도

피해를 입어 죽게 됐는데 아로니아는 살아 남거나 바로 회복이 되어 

원폭 피해자 들이 아로니아 열매를 먹고 

몸을 회복하게 되면서 많이 알려 졌다고 합니다.

이런 아로니아 가 국내에서도 생산이 되고 있다고 합니다.

국내에서 생산되는 아로니아는 유럽에서 생산되는 아로니아 보다 

단맛이 더 강하고 떫은 맛은 줄어들어 생 과로 먹기가 편하다고 합니다.

아로니아는 원래 당도가 높은 열매 라고 합니다.

그럼에도 아로니아 의 단 맛을 느끼지 못하는 이유는 아로니아 에 들어있는

폴리페놀 성분 때문이라고 합니다. 

아로니아의 폴리페놀 성분이 워낙 쓴맛이 강하고 많이 들어 있기

때문 이라고 하는데요.

쓴맛이 항산화, 생리활성의 핵심 성분이라고 합니다.

아로니아속 안토시아닌 은 항산화 성분으로 인해

항염증, 항노화, 항암에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

아로니아 의 안토시아닌 함량은 630mg 이 들어 있다고 하는데요.

포도나, 딸기 등 다른 과일에 비해 많은 양이 들어 있다고 합니다.

아로니아 의 효능은

동맥경화 방지, 항암효과, 당뇨 예방, 비만, 피부노화 방지, 

치매 개선 등 많은 효능이 있습니다 .

그 중 혈관을 튼튼하게 만들어 주는 것이 대표적이 효능입니다.

혈관 질환을 유발 하는 원인은 활성 산소에 있다고 하는데요.

활성 산소는 혈관 세포 막을 산화 시켜 기능을 떨어뜨려서

염증을 일으키고, 동맥경화를 일으키게 되는데,

아로니아의 안토시아닌 이 혈관을 확장. 혈전 생성을 억제 시켜 주며,

동맥 쪽에 쌓이는 콜레스테롤 분리 해 주는 역할을 한다고 합니다.

그럼으로 인해 혈관이 확장되어 혈압이 떨어지고 , 

원활한 혈액 순환으로 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다.

이것은 실험으로도 증명된 사례가 있다고 하는데요.

폴란드 의대에서 심근경색 회복 환자들을 대상으로 6주 동안

한쪽 그룹 은 아로니아 추출물을 복용하게 하고,

다른 그룹 에게는 가짜 약을 복용 하게 하는 실험을 했다고 하는데요.

아로니아 추출물을 복용한 그룹은

혈관 손상을 주는 산화 콜레스테롤, 혈관 염증 물질, 세포 산화 정도 모두 

23~40%정도 감소가 확인 되었다는 연구 결과가 있다고 합니다.

국내에서 실험한 연구 결과도 있는데요.

고혈압 동물을 대상으로 아로니아 속 안토시아닌 추출물을 8주간 투여 한 결과.

혈당은 물론 , 중성지방 수치 ,콜레스테롤 수치가 개선 되었다고 합니다.

아로니아의 또 다른 효능은 다이어트의 효과가 있다고 합니다.

아로니아 속 클로로겐산 이라는 성분이 

근육 대사량을 높여서 같은 활동을 하더라도 , 칼로리 소모를 증가시키고,

체지방 축적을 억제 해주는 효과가 있다고 합니다.

아로니아의 또 다른 효능은

아로니아 속 황산화 성분 이 콜라겐 합성을 촉진 시켜,

모세 혈관을 강화 , 피부 탄력을 유지 시키고 주름 예방에 효과적 이라고 합니다.

아로니아 섭취 시 부작용.

아로니아의 떫은 맛 성분인 타닌성분 으로 인해.

공복 섭취 시에 위를 자극 할 수 있으므로,

공복 섭취는 피하셔야 하며 , 과다 섭취 시 어지러움, 속쓰림,구토,변비 등 

부작용이 나타 날 수 있으니 주의 하셔야 합니다.

건강 식품을 처음 섭취 하실 때에는 권장 량 보다 적은 양을 드시면서

조금씩 몸에 적응 하게 하는 것이 좋겠죠?

부작용 이 나타나면 바로 병원을 방문해서 

의사 선생님과 상의를 하셔야 합니다.

건강 하려고 먹는 식품인데 내 몸에 이상이 있으면 안되니까요..

하루 적정 섭취량은 

생과 10~13알 , 분말은 티스푼으로 2 스푼이 적 당 합니다.

아로니아의 효과적인 섭취 방법은 

생과로 먹거나 농축액. 분말등의 형태로 섭취 하는 게 제일 좋다고 합니다.

혹시 생과를 구입해서 쨈 으로 만들어 드시려고 하시는 분들은

아로니아 는 가열을 하게 되면 영양소가 파괴가 된다고 하니 참고 하세요.

 출처=jtbc tv정보쇼 알짜왕