브라질 너트 효능 부작용 알아보기

사진=jtbc 알짜왕

브라질 너트 란?

올리비아 , 브라질, 페루 등 아마존 밀림에서 자생하는 

나무에서 얻는 열매에서 나오는 견과류를 말합니다.

브라질너트 나무는 50~60m 정도 자라는 엄청 큰

나무라고 합니다.

너무 높아서 사람이 직접 열매를 딸 수가 없어서 열매가 익어서 떨어지면 

그 열매를 주워 얻을 수 있는 견과류 라고 하는데요.

작은 코코넛오일 같이 생긴 단단한 껍질 속에 들어 있는 브라질 너트는

작은 열매에  20알 정도 밖에 들어 있지 않아

귀한 천연 식품 이라고 합니다.

탄수화물,지방,단백질,비타민,무기질 5 대 영양소가 함유가 되어있고,

미네랄 10종, 비타민 10종, 아미노산 18종,

불 포화 지방산, 식이 섬유, 피토케미컬 성분이 아주 풍부하게 들어 있다고 하는데요.

브라질 너트에 대표적인 핵심 성분은 셀레늄 이라고 합니다.

셀레늄은 활성 산소를 제거하고, 세포 건강을 지키는 항산화미네랄 입니다.

셀레늄은 세포 노화를 막아 주고 , 면역력은 높여 주어,

질병 위험을 낮춰 주는 역할을 한다고 합니다.

실제로 식품의약안전처에서 셀레늄은 유해 산소로부터 세포를 보호하는데

필요하다는 기능성을 인정 받았다고 합니다.

세계 보건 기구 에서는 인간이 반드시 섭취 해야 할 

필수 영양소로 선정 했다고 합니다.

우리 나라는 셀레늄 부족 국가라고 하는데요.

셀레늄은 우리 몸에서 만들어 지지 않아서 음식으로 

섭취 해야 하는데,

우리 나라 토양은 셀레늄 함량이 낮아서 기준치를 섭취 할 수 없다고 하는데요.

브라질 너트 1 알만 먹어도 WHO기준 1일 셀레늄 섭취 권장량을 

충족 할 수 있다고 합니다.

우리 몸에 셀레늄이 부족 할 경우

근육통, 근육 소모 등의 증상이 나타 날 수 있다고 합니다.

면역 기능 증강, 해독 작용을 위해

셀레늄 섭취는 필수 라고 하는데요.

셀레늄은 암 예방에 도움을 준다고 합니다.

셀레늄은 암세포에 직접 침투 해서 암세포의 분열, 증식을 억제 시켜,

체내에 자리 잡지 못하게 만드는 역할을 해서 

빠른 속도로 퍼지는 암세포를 잡아 준다고 합니다.

셀레늄의 암 예방 효과 덕분에 브라질 너트가 항암 견과류로 

주목 받게 됐다고 합니다.

브라질 너트 에 함유된 셀레늄 함량은 전 세계 식품 

6,898가지 중 1위 였다고 합니다.

브라질 너트 효능 정리 해 보면.

브라질 너트에 들어 있는 셀레늄이 세포 재생을 원활 하게 하여,

항암 효과.<암세포 발생 조기 억제, 암세포의 사멸유도.>

면역세포 ,<암세포 공격하는 NK세포>의 활성화에 도움을 준다고 합니다.

또 다른 브라질 너트의 효능은

브라질 너트에 함유 되어 있는 오메가-3, 오메가 -6, 등 

다량의 불포화지방산이 함유 되어 있어 나쁜 콜레스테롤을

낮춰 주고 혈관을 튼튼하게 하는 효과 도 있다고 합니다.

고지혈증, 당뇨, 고혈압, 동맥경화, 심근경색 을 예방 하거나

개선 하는데 도움이 된다고 합니다.

또 다른 효과가 있다고 하는데요.

남성 전립선에 좋다고 합니다.

브라질 너트 부작용은 셀레늄 과잉 증상으로,

과다 섭취 시 설사 등 위장 장애 등 가능성이 있다고 합니다.

견과류 땅콩 알러지 있는 분은 드시지 않는 걸 권장하며.

 

브라질 너트 하루 권장량은 1~2알만 먹어도

하루 셀레늄 권장량 을 충족 하기 때문에 꼭 적정량을 지켜 주세요.

출처:jtbc tv정보쇼 알짜왕.