프리바이오틱스 효능 알아보기

프리바이오틱스 효능 장 건강 상태 알아보기

프리바이오틱스 란? 

장 내에 살아 있는 유익균의 먹이가 프리아이오틱스 라고 합니다.

유익균 들 에게 먹이를 공급해 장 내 환경을 잘 만들어 주면 

하루에 유익균 1 마리당 최대 2,500억 마리를 증식 시킨다고 합니다.

프리바이오틱스 의 대표적인 효능은 다이어트 효과 라고 하는데요.

비만 세균 인 퍼미큐티스균 을 없애 준다고 합니다.

퍼미큐티스균 이란?

영양소를 과다 축척 해서 지방산을 생성 시켜서 

비만을 유발 하는 균 입니다.

이름도 참 어렵네요.

비만 인 사람들이 체중을 감량 하게 되면 퍼미큐티스균이 줄어 들고,

체중이 증가 하게 되면 늘어나는 균 이라고  합니다.

장 내 환경은 단기간에 개선이 가능 하다 하는데요.

성인 20명을 대상으로 한 프리바이오틱스 섭취 실험 결과,

단 4일 만에 유익균 비피더스균 7,900만 마리에서 12억마리로

15배 증가 하는 결과를 보였다고 합니다.

이 실험으로 확인된 결과는 식이 섬유 등 먹는 것으로

장 내 세균 환경이 개선 되는 걸 확인 했다고 합니다.

체질량 지수 26 이상 과체중 성인을 두 그룹으로 나눠서

한쪽은 프로바이오틱스를 섭취 하게 하고,

한쪽은 미섭취 군으로 나눠 실험을 진행 한 결과.

섭취 군은 체중이 감소 하고,

미 섭취 군은 체중이 증가하는 결과를 보였다고 합니다.

다양한 유산균 제품들이 많은데 유산균 먹이인 프리파이오틱스를

꼭 먹어야 하는 이유는 유산균의 숫자를 효율적으로 늘려 주기 때문 이라고 합니다.

우리 몸 에는 1000 여 종 이 넘는 세균이 살고 있는데,

섭취 가능한 유산균은 20 여 종 이라고 합니다.

유산균 자체 섭취 만으로는 증가하는 유산균의 양과 종류가 한정적 이고,

장 까지 도착하는 장 내에 도착하기 전에 사멸 될 가능성이 높기 때문에

장에 도달하는 유산균은 적다고 합니다.

프리바이오틱스 와, 유산균 의 섭취 경로는 같지만 도달률 이 다르다고 합니다.

 

그 이유는 프로바이오틱스는 살아있는 유산균 이기 때문에 

여러 생체 요건에 의해 사멸 하여 일부만 장 내에 도달 하지만,

프리바이오틱스는 살아있는 유산균이 아닌 영양 성분 이기 때문에,

섭취한 양 그대로 장에 도달 한다고 합니다.

이것이 프로바이오틱스 와 프리바이오틱스 의 차이점 입니다.

프리바이오틱스 의 핵심 성분은 프락토올리고 당 이라고 하는데요.

이 프락토올리고당 은 바나나, 양파,우엉 등에 함유된

천연 식이 섬유라고 합니다.

그런데 우리 몸에는 프락토올리고당 을 분해 하는 효소가 

체내에 존재하지 않아서 장 내에 도달률이 높아 유익균 의

먹이가 되어 증식을 돕는 다고 합니다.

프리바이오틱스 와 수분을 섭취 한 결과,

장 내에 유익균이 많아 지면 건강한 장 으로 인해

변비 개선에 도움이 되고, 염증성 장 질환 이 완화 되고 

배변 빈도 증가 하였다는 연구 결과도 있다고 합니다.

<건강 한 장 개선으로 인해 대장암 예방에 도움이 된다고 입증이 되었다고

합니다. =출처-미국 국립생물공학정보센터>

장 건강 자가 진단 방법 (대변 상태 확인)

장 은 소화 배출은 물론 우리 몸의 최대 면역기관 이라고 합니다.

건강한 장 내 환경 유지하면 면역 세포가 바이러스와 잘 싸워

우리 몸을 건강하게 할 수 있다고 합니다.

프리바이오틱스 하루 권장량은 3~8g 티스푼 가득 또는 

밥 숟갈 가득 이라고 합니다.

과다 섭취  시 복부팽만 설사 유발 할 수 있으니 섭취에 주의 하셔야 합니다.

출처=jtbc 알짜왕