새싹보리 효능 부작용

새싹보리 효능 부작용  한 달 복용한 후기

새싹보리 란? 보리를 싹을 틔운 뒤 10~20cm 정도 자란 어린 잎 을 

새싹보리 라고 합니다.

새싹 채소의 생리활성물질 은 다 자란 채소의 100배 나 된다고 합니다.

다 자란 보리 보다 새싹 보리는 영양과 항산화 효과가 훨씬 좋다고 하는데요.

새싹 보리의 영양이 많은 이유는

추운 겨울 에도 싹을 틔워서 생명력이 강해 영양도 풍부 한 이유 입니다.

새싹 보리 효능

새싹 보리에는 비타민 8종 , 미네랄 12종, 아미노산 18종, 핵심 영양소 7종 등 

총 45종의 생리활성물질이 가득 차 있는 식물 이라고 합니다.

새싹 보리가 영양가가 많고 건강에 좋은 이유는 

녹색에 있다고 합니다. 그린푸드 는 천연 해독제로 알려져 있다고 합니다.

새싹 보리의 초록 색소 클로로필 은 몸속 유해 찌꺼기를 흡착 시켜 배출하여

신진대사를 원활하게 해 준다고 합니다.

크로로필은 엽록소 성분 인데 혈액의 헤모글로빈과 유사한 구조를 가지고 있어

식물의 혈액이라고 불린다고 합니다.

클로로필 은 항산화 능력이 뛰어나 , 활성산소를 제거 해 줘서,

노화 예방과, 만성 염증 제거에 효과가 있다고 합니다.

새싹 보리의 사포나린 이라는 성분은 간 해독 능력이 높다고 합니다.

새싹 보리의 사포나린 함유량은 새싹보리 분말 100g 당 최대 

1,510mg 이 들어 있다고 합니다.

그래서 사포나린 이 많이 들어 있는 새싹 보리를 먹게 되면

간 해독 능력이 높아 지고 대사증후군이 완화 된다고 합니다.

알콜성 지방간을 유도한 쥐에게 새싹 보리의 사포나린을 투여 한 결과,

간세포 손상 지표 ALT 분해효소 가 2.5배나 감소 하였고,

중성 지질이 24% 감소 하였다는 연구 결과가 있다고 합니다.

새싹보리 에 들어 있는 또 다른 성분은 폴리코사놀 이라는 성분 인데

이 폴리코사놀 은 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주고, 

나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰 주어

심혈관 질환 개선에 도움이 된다고 합니다. 

새싹 보리 추출물 을 8 주간 섭취한 실험 결과,

총 콜레스테롤 10.8% 감소 하고,  나쁜 콜레스테롤 은 16.8% 감소 하였다고 합니다.

새싹 보리의 또 다른 효능은 다이어트 효과 라고 합니다.

새싹 보리의 가바 라는 성분이 다이어트 호르몬인 

아디포넥틴 을 분비 촉진 시켜주는데,

아디포넥틴 이 지방 분해해 주기 때문에 체중 감소 와 

혈당 조절에 도움이 된다고 합니다.

새싹 보리에는 항암 효과도 있다고 하는데요,

루테올린 이라는 성분이 암세포 활성을 억제 하여 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

새싹 보리의 부작용은

과다 섭취 시 소화장애를  유발 하거나, 설사 , 복통등의 부작용이 있을 수 있으니

적정량만 복용 해야 합니다.

새싹 보리 분말 섭취 시 적정 섭취량은 하루 10g 이내 티스푼 으로 

2 스푼 정도가 적당 하다고 합니다. 

출처-jtbc 알짜왕

저는 새싹 보리 분말을 한 달째 먹고 있습니다.

일회용 숟가락에 담겨진 양이 2g입니다.

제가 새싹 보리 분말을 먹는 방법은 플레인요거트 에 섞어서 먹고 있습니다.

새싹 보리 가 녹차향과 비슷 해서 먹는데 큰 거부감은 없었습니다.

한 달 먹어보니 위장이 편해져서 좋습니다.

위염을 달고 살아서 맵고 짠 음식 기름진 고기 나 밀가루 음식 먹으면 

위 통증 때문에 잘 먹지 못하는데 새싹 보리 2주 정도 먹을 때 쯤 위장이 편해 진 걸

느끼고 위장약을 먹지 않게 됐습니다.

하루에 복용 할 수 있는 양이 10g 이지만 저는 그냥 2g 만 먹고 있습니다.

평소에 위장장애가 있기 때문에 부작용 염려 해서 적은 양만 먹고 있습니다.

제가 가지고 있는 새싹보리 분말은 한 봉지에 2g씩 나눠져서 들어 있어서

하루에 한 봉지씩 요거트에 섞어서  먹고 있습니다.

체중은 한 달 동안  2kg이 줄긴 했는데 제가 크릴오일 도 복용 하고 있어서 

새싹 보리 효과 때문에 빠진 건지 크릴오일 복용으로 인해 

빠진 건지 알 수는 없습니다.

방문해 주셔서 감사합니다.