고지혈증을 완화 하려면 CSI를 알아야 한다고 합니다.CSI란? 식품이 혈중 콜레스테롤을 높이는 정도를숫자로 표시한 것 이라고 하는데요.CSI 지수가 높을수록 혈중 콜레스테롤을 올리는 식품이라고 합니다. 삼겹살 과 새우를 우선 비교해 보면 콜레스테롤을 올리는 식품은 새우가 콜레스테롤이 높다고 알려져 있지만 삼겹살이 더 혈중콜레스테롤을 올리는 식품이라고 합니다. CSI지수 혈중 콜레스테롤 높이는 정도는 음식 약 50g 기준으로 정해지는데,포화지방이 혈중 콜레스테롤을 높이기 때문에 새우보다, 삽겹살이 CSI 지수가 더 높다고 합니다.CSI가 높다고 해서 먹지 말아야 하는 것이 아니라, CSI 지수가 높으면적게 먹으라는 의미라고 합니다.건강한 사람 일일 지방 섭취량은 50g(출처: 한국영양학회)기본적으로 50..
요즘 미세먼지와 건조함으로 두피에서 각질이생겨 곤란하신 분들 많으실 거라 생각 합니다.저도 마찬가지 인데요.머리 속에 여드름도 생기고 가렵고, 머리카락도 많이 빠지고 ....참 고민이 많은데요.그래서 여기 저기 방송 찾아 보다가 두피 관련 방송 된 프로그램이 있어서시청하고 정보 공유 하려고 합니다.요즘 많이 건조 하기 때문에 머리를 감고 드라이기로 말리고 나서머리를 들춰 보면 비듬처럼 각질이 일어나 있는데요.이런 경우 두피 관리 방법. 사용 할 수 있는 천연샴푸, 트리트먼트 만드는 방법을 알아보겠습니다.두피에 미생물 균형이 깨지면 각종 피부 질환을 유발 할 수도 있고, 이러한 현상이 계속되면 여드름, 아토피 ,탈모에 이를 수 있다고 합니다.위에 언급한 두피와 미생물 과의 관계는?장 내 미생물의 균형 파괴..
장 건강, 장청소 하는법 박수헌 소화기내과 전문의 께서 내몸 사용플러스에 출연하셔서 설명 해 주셨습니다. 봄에 장 청소를 해야 하는 이유는? 추운 겨울 굳어 있던 '장' 따뜻한 봄이 되면 , 장의 활동량이 늘어나면서 신진대사가 높아져서 '장' 을 재정비 할 수 있는 최적기 라고 합니다. 봄철에 '장'을 재정비해야 하는 이유는 날이 따뜻해 지고, 기온이 상승하면서 찬 음식을 많이 찾게 되면서 그로인해 , 장의 교감신경이 긴장하고 , 장 점막 온도가 내려가기 때문에 '장염' 이라던지 , 과민성대장증후군 등 장 질환 을 유발 한다고 합니다. 단순 배탈이라고 생각해서 장 건강을 방치하면, 아토피, 천식, 비염 등 알레르기 질환부터, 암, 치매 까지 유발 한다고 합니다. 방송 중에 직장암 사례자 분이 나오셨는데 ..
꼬부랑 등 때문에 병원을 찾는 환자가 550만명. 등의 통증 치료를 위한 연간 치료비는 약 1조원 정도라고 하는데요.이 부위에 문제가 생기면 폐의 크기가 줄어 든다고 합니다.방치하게 되면 치매 발병 위험까지 높아 지고, 전신에 문제를 일으킬 수있다고 합니다.꼬부랑 등 은 허리가 굽은 노인들만 생각하기 쉬운데 요즘에는 젊은 사람들한테도 많이 나타난다고 합니다.청소년기 부터 꼬부랑 등이 되는 경우도 있다고 해요.그만큼 등에 문제가 생기는 연령이 낮아지고 있다고 합니다.등이 굽게 되면 발생하는 문제는 몸이 안쪽으로 곱아 지면서 폐의 용적도 줄고, 심장에 상당한 영향을 줄 수도 있고,뇌의 노화라고 하는 치매까지 유발 할 수 있다고 합니다.폐 기능 약화, 치매, 굽은 등을 펴야 이 문제를 해결할 수 있다고 합니다..
포스트 바이오틱스란? 장 건강을 개선 하기 위해 제일 먼저 먹었던 것이 1세대 프로바이오틱스 유익균 유산균 입니다.이런 유익균들도 먹이가 있어야 살기 때문에 먹었던 것이 2세대 유산균 유산균의 먹이 프리바이오틱스 입니다.포스트 바이오틱스는 3세대 유산균 이라고 합니다.포스트 바이오틱스와 일반 유산균의 차이점은 장 내에서 열심히 활동해서 장 건강을 좋게 하는 것은유산균 자체가 아니었고, 유산균이 배출하는 배양건조물 이라고 합니다.배양건조물이란 ?물질대사에 관여하거나 대사 과정에서 생성되는 물질이라고 합니다.즉 장 속에서 유익균이 생성하는 분비물 또는 대사 산물 중에서 인체에 이로운물질을 포스트바이오틱스 라고 한다고 합니다.쉽게 말해 장을 전쟁터로 비유 한다면, 1세대 유익균은 병사, 2세대 프리바이오틱스는..
젊어서 더 위험한 심뇌혈관 질환 부르는 고혈압 일년 중 구급차를 가장 많이 이용한 질환이 고혈압 이라고 합니다. 고혈압은 당장 특별한 증상은 없지만 갑자기 혈압이 오를 경우에 발작, 쇼크 , 가 일어 나면서 구급차를 이용 하게 된다고 합니다. 고혈압의 합병증 뇌졸증, 심근경색 등 심뇌혈관 질환이 발생 혈관 질환을 일으킬 뿐만 아니라 , 몸 안의 주요 장기 까지 위협을 주기 때문에 관리가 꼭 필요하다고 합니다. 젊어서 더 위험한 심뇌혈관 질환 부르는 고혈압 고혈압이 젊어서 더 위험한 이유에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 우리나라 연간 병원 진료 받은 환자 수를 살펴 보면 '고혈압' 추정 유병자가 1,100만명 (출처: 대한고혈압학회,2018) 이라고 합니다. 우리가 살아 가는데 운동, 생활, 식습관 변화로..
선천적 면역력 / 방탄 수정과 만드는 법 각종 바이러스에 맞설 수 있는 선천 면역력 기르는 방법에 대해포스팅 하려고 합니다.요즘 코로나19 때문에 많이 조심 하시고 걱정이 많으실 거라고 생각 되는데요.면역력을 길러서 각종 바이러스를 예방하고 내 몸을 건강하게 지킬 수 있게알아 보도록 할게요.코로나 19의 영향으로 면역에 대해서 관심이 많아 지셨을 거라 생각이 드는데요. 선천 면역력 대해 알아 보겠습니다.선천 면역력 이란?특정 질병에 걸렸다가 회복한 경우, 예방접종을 한 경우 이 과정에서 생기는 항체(몸에 침투한 균을 공격하는 물질) 로 인한 면역을 후천적 면역력 이라고 하고,반대로 태어날 때부터 가지고 있는 면역을 선천 면역력 이라고 한다고 합니다.메르스 , 사스, 코로나 19는 물론, 각종 병원체를 이..
눈이 살 짝 불편 하다고 안과에 진료 받으러 가시는 분 많지 않으시죠?저도 안과는 거의 간 적이 없는 거 같아요.집 주변에 가까운 안과가 없고, 안약 같은 경우에는 그냥약국에서 구입해서 쓰는 경우가 많기 때문에 더더욱 가지 않게 되는데요.1년에 한번 씩 건강 검진은 받지만 안과 검진은 받지 않는 분들이 많죠?눈 건강을 잘 관리 해야 치매, 뇌졸증, 실명 등을 막을 수 있다고 합니다. 저 같은 경우에는 일회용 렌즈 사용 할 때 -5.0 착용 하고 있을 정도로 시력이좋지 않은데요. 거기다가 시력도 짝짝이 입니다. 왼쪽 눈 시력이 더 나빠서 일회용 렌즈 구입할 때 두 가지를구입해야 해서 그냥 오른쪽 시력에 맞춰서 1가지만 구입해서 사용 하고 있어요.렌즈를 매일 사용 하지 않기 때문에 한쪽 시력에 맞춰서 구입하..
당뇨병 이란? 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종이 당뇨병 이라고 합니다. 저희 가족 중 에서도 당뇨를 앓고 있는 가족이 있는데요. 그래서 방송을 여러 번 시청 하고 포스팅 하게 되었습니다. 저희 친정 엄마의 경우에는 당뇨병에 걸리게 된 이유가 명확 한데요. 저희 늦둥이 막냇동생 임신 하셨을 때 임신 성 당뇨가 쭉 이어졌고 당뇨 때문인지는 확실하지 않지만, 희귀병을 앓게 되고 얼굴 안면 코 속과 광대뼈, 뇌, 눈 쪽 뼈에 곰팡이 균이 자랐습니다. 처음 에는 부비동염을 의심하고 치료 하였으나 친정 엄마께서 엄청난 고통을 호소 하시고 힘들어 하셔서 병원을 옮겨 보니 얼굴 안면과 뇌 까지 곰팡이가 자라고 있었습니다. 수술을 얼굴 안면 뼈에 붙은 곰팡이 긁어내고 머리까지..
청기삼환 만드는법/기관지 호강운동 추운 겨울 기침으로 고생 하시는 분 많으실 거라 생각이 들어요.저 같은 경우에는 실내 공기가 차가울 때 자다가 기침. 가래 때문에 고생을 하는데요.특히 여름철 에어컨을 켜고 잘 때 , 추운 겨울 주택이라 우풍이 쎄서 기침을 자주 하고가래 때문에 잠을 못 자는 경우가 많습니다.그리고 또 미세먼지 많은 날 특히 더 심한데요.그래서 기침과 가래, 천식과 만성 기관지염을 잡을 수 있는 방법이나는 몸신이다 에 소개가 되어 포스팅 하려고 합니다.한의학 에서는 기관지에 관련 된 문제를 폐와 연결 해서 생각 한다고 합니다기관지 에는 '섬모' 라고 하는 노폐물과 이물질을 거르는 필터가 있다고 하는데우리가 숨을 쉬면 기관지 섬모 를 통해 노폐물과 이물질이 한 차례 걸러 진 후 폐로 전달 ..
오늘은 나는 몸 신이다 에서 방송된 고관절 오십견과 교정 방법에 대해 알아 보겠습니다. 고관절이 골절이 되면 5명 중 1명이 1년 내에 사망 한다고 합니다.고관절 오십견은 각종 검사에서도 발견하기 쉽지 않다고 합니다 .그래서 붙여진 이름이 고관절 오십견 이라고 하는 데요.고관절은 이상이 생기면 골절이나 뼈의 변형을 검사 하는데 뼈가 녹아서 없어진상태만 확인이 가능하다고 합니다.뼈는 문제가 없는데 통증을 유발하기 때문에 x-ray 를 통해 확인 할 수 없다고 해요.그래서 진단이 쉽지 않아 병을 방치하는 상황이 발생 한다고 합니다.방송에서 김태영 정형외과 교수님이 나오셔서 자세한 설명을 해 주셨습니다. 고관절 오십견은 사타구니의 통증과, 관절 운동에 제한을 일으킨다고 합니다.잘 모르거나 다른 질환으로 오인해..
NK세포를 활성시켜 암 저항력 높이는 면역 요법 첫 번째 식품 굴 입니다. 굴의 효능은 굴은 바다의 우유로 불리우는데 굴의 가장 큰 장점은 핵산 성분이 들어 있어서라고 합니다. 핵산이란? 우리 몸을 이루는 모든 세포를 구성하는 핵심물질. 그래서 세포의 설계도 라고 불린다고 하는데요. 핵산이 있어야만 핵산 속 유전자를 토대로 새로운 세포를 만들어 낼 수 있기 때문이라고 합니다. NK세포를 포함한 면역세포들도 증식을 위해서는 핵산이 필요 하다고 합니다. 우리 몸 간에서 핵산을 만들어 내는데 20살 이후에는 간기능이 노화가 되면서 핵산 생산 능력이 떨어 진다고 합니다. 그러기 때문에 간에서 만들어 내는 핵산의 양이 충분하지 않기 때문에 체내에 부족한 핵산을 음식으로 보충 하는게 중요 하다고 하는데요. 굴 속의..
