여성분들 이라면 질염에 걸려서 한번쯤은 고생 하신분들 계실 거에요. 저는 살면서 딱 한번 질염에 걸려서 고생한 적이 있는데 동네 제일 큰 스파 찜질방에 갔다가 질염이 걸려서 병원비 12만원 정도 들여서 치료 한 적이 있는데요. 검사비가 비싸더라구요.. 그래서 절대 사람 많은 찜질방은 다니지 않게 됐고, 사람 적은 목욕탕만 한달에 한번씩 다녔는데요. 지금은 코로나 시대라 목욕탕을 못간지 1년이 훌쩍 넘었네요. 질염예방에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 여성이 질염에 잘 걸리는 이유는 해부학적 구조 때문이라고 합니다. 대장과 질이 가까운데 대장균 들이 항문을 거쳐 질로 이동한다고 합니다. 구조적으로 가깝기 때문이라고 하는데요. 질염을 부르는 습관이 있다고 합니다. 용변을 볼 때 휴지를 닦는 방향 때문이라고 하..
준비재료: 참기름, 천일염, 볶은 표고섯 100g, 볶은 당근 100g, 브로콜리 100g, 단호박 100g, 불린 쌀 200g, 양파 150g. 장수 한 끼 죽 만드는 방법. 1. 30분에서 1시간 정도 불린 쌀 200g을 넣고 끓인다. 2. 작게 깍둑 썰기한 볶은 당근 100g을 넣는다. 3. 참기름에 볶은 표고버섯 100g을 넣는다. 4.단호박 100g, 양파 150g을 넣는다. 5. 마지막으로 브로콜리 100g을 넣는다. 채소를 물에 푹 끓여서 요리하면 여러가지 장점이 있다고 합니다. 채소에 들어 있는 비타민, 무기질 , 수용성 식이섬유 등 다양한 생리활성물질이 조리수에 용출되어 나오기 때문에 다양한 영양소가 함유된 조리수를 그래도 섭취할 수 있으며, 소화흡수율이 높아진다고 합니다. 내용 사진 출..
몸신 한세영 님의 '툭툭테스트' 방법 어깨를 툭툭쳐서 발가락 사이와 연결된 관절의 통증을 찾는 방법이라고 합니다. 발가락 사이와 연결된 관절에 통증이 느껴지지 않아도 일단 발가락 사이에 문제가 있다고 나오면, 그 관절에 해당하는 통증이 자각될 수 있고, 기능이 약해져 있는 상태로 볼 수가 있다고 합니다. 어깨, 무릎,허리 , 고관절, 발목 중에서 통증 부위를 찾을 수 있다고 합니다. 툭툭테스 어떤 발가락 사이가 약해져 몸의 균형을 잡을수 없는지 확인. 발가락 사이의 통증 스위치 어느 부위에 문제가 생겼는지 알 수 있다고 합니다. 약한 발 찾기 '툭툭 테스트' 1.양 발 사이로 발 하나가 들어갈 정도로 벌리고 선다. 2.이 상태에서 어깨를 툭툭 쳤을때 균형을 못잡고 쓰러지는 쪽을 확인. 3. 균형을 잡지 ..
위 건강에 좋은 마스틱 주스 레시피. 준비재료: 마 100g , 우유 100ml , 매스틱가루 1g , 꿀 5g .위에 좋은 매스틱 가루는 꿀이나 음료, 샐러드에 뿌려 먹어도 좋다고 합니다. 마에 들어있는 끈적끈적한 유신 성분은 위벽을 보호하는데 도움을 주기 때문에 위 건강에 문제가 있다면 마와 매스틱을 함께 드실 것을 추천 한다고 하네요.마스틱 주스 레시피믹서기에 마 100g, 우유100ml , 매스틱가루1g, 꿀5g을 넣고 갈아 준다. [생활정보/건강 ] - 위염 증상 /역류성 식도염 증상 좋은 음식위염 증상 /역류성 식도염 증상 좋은 음식위염 증상, 역류성 식도염 증상, 위 에 좋은 음식 (경험 공유) 우리 나라 국민 5 명중 1명이 앓고 있는 위장 병 저도 위염으로 고생하고 있습니다. 역류성 식도..
혈당이 치솟는 타이밍 식후 20분에 하는 33한 프로젝트 운동법.약간빠르게 3분 더 빠르게 3분 .운동 효과를 높이기 위해 팔은 달리기할때 처럼 흔들고 발 뒷꿈치가 먼저 바닥에 닿고 , 발 중앙이 중간 , 다음이 발 앞이 바닥에 닿게 걷는다.양발은 11자로 발끝이 정면을 향하게 걷는다.시선은 정면 10~15m를 바라본다.●33한 프로젝트 운동법 1) 숨이 찰 정도로 3분간 약간 빠르게 걷는다. 2) 보폭을 더 넓히고 팔은 더 힘차게 흔들며 3분간 빠르게 걷는다. 식사가 끝난 시점부터 20분 후에 30분 정도 걷기 운동을 한다.이때 약간 빠르게 3분, 더빠르게3분, 다시 약간 빠르게 3분 순으로 반복한다.3분씩 걷기 속도에 변화를 주는 이유는혈당이 높은 사람이 고강도 의 장시간 운동을 할 경우 오히려 혈당..
스마트폰 통증 자가진단법 ●통증테스트 1. 저릿저릿한 증상이 어디에서 시작되는지 알아보는 테스트 1) 가슴 앞에서 양손의 손등을 맞댄다. 2) 손목의 각도는 90도를 유지, 약 30초 ~ 1분 동안 통증이 있는지 확인한다.(안되시는 분은 무리하게 손목을 꺽지 않고 최대한 할 수 있을 정도의 각도를유지하며 진행한다. 동작을 취한 후 저릿한 증상이 나타나면 억지로 유지하지 말고 바로 자세를풀어 준다.) 손목 터널 증후군 테스트에서 증상이 나타나면 병원에 가서 치료를 받는 것을 권장.●1.굳어진 손가락, 손바닥 을 풀어주는 마사지 1) 손끝을 강하게 눌러 마사지 해준다. 2) 손가락을 밀어주듯 마사지 해준다. 3)손바닥을 풀어주는 마사지 손바닥 마사지는 신경과 혈관이 지나가는 중앙에서 출발엄지 두덩, 새끼 두..
늙은 난소 자가 진단표 1.생리 주기가 불규칙하고 주기가 점점 짧아지거나 길어진다. 2. 무월경 이 있다. 3. 생리통이 사라지거나 갑자기 심해졌다. 4. 생식기가 건조하다. 5. 피곤함, 불면, 우울감, 안면 홍조 등의 갱년기 증상 (2개 이상일때 반드시 산부인과 검진 권장.) 난소 기능 저하의 원인은 명확하지 않다고 합니다. 주요하게 꼽히는 난소 기능 저하의 원인은 1. 가족력. (직계 가족과 친척 중에 폐경을 일찍 한 사람이 있다면 난소의 노화가 빠를 수 있다고 합니다.) 2. 난소에 염증이 있거나 난소 낭종 등 난소에 생긴 질환이 난소를 늙게 만든다고 하네요. 3. 생활습관. (흡연, 무리한 다이어트와 운동, 금식, 과체중 , 인스턴트 식품 위주의 식습관, 환경 호르몬, 스트레스 등 광범위한 잘못..
하지 정맥류 증상에 대해 알아보겠습니다. 몸신에서 서동주 흉부외과 전문의 께서 설명해 주셨습니다. 하지 정맥류는 판막이 망가져서 혈액이 역류하는 질환이 하지 정맥류 라고 합니다. 다리 근육이 수축해 정맥을 쫘주면 판막이 열려 혈액이 심장으로 흐르게 도와주고, 반대로, 다리 근육이 이완할 때 판막이 닫혀 혈액 역류를 막아준다고 합니다. 판막은 수 센티미터마다 정맥 혈관에 존재하여 혈액의 역류를 막아 준다고 합니다. 하지 정맥류는 심장으로 돌아가야 할 피가 판막이 망가져 다시 밑으로 떨어져 다리가 무거워 질 수 밖에 없다고 합니다. 하지 정맥류의 대표적인 증상은 다리가 무겁고, 붓고, 딴딴한 증상이 나타나고, 좀 더 심해질 경우엔 다리에 쥐가 나는 증상도 자주 발생 한다고 합니다. 판막 기능이 이상이 생겨서..
조금만 피곤하면 피부, 장 트러블이 일어나고 소화제를 달고 살고, 만성피로, 자도 자도 피곤한 증상, 정체불명의 통증,이런 증상들이 반복된다면 만성염증 때문이라고 하는데요. 염증이란?외부에서 침입하는 세균 또는 바이러스 군단과 몸속 면역 세포 군단이충돌해 발생하는 반응 이라고 합니다. 면역세포 군단이 이기면 세균 또는 바이러스 군단이 소멸되지만그렇지 않으면 일상생활에 필요한 에너지가 세균, 바이러스 방어에만 사용돼제대로 된 신체 활동이 어려워 진다고 합니다. 만성염증은 대사 질환, 비만 , 심혈관 질환, 암, 치매 발병률을 높인다고 합니다. 부드빅 식단은 건강하고 신선한 식재료로 만든 식단으로몸속 독소를 최소화하고 염증 감소에 도움이 되는 방법 이라고 합니다. 부드빅은 독일의 요한나 부드빅 박사가 암 환..
검버섯 이라고 하면 자외선에 노출되어 얼굴에 생기는 검버섯이나, 노화로 인해 손등 팔 등 몸 피부에 생기는 검버섯이 생각 나는데요. 검버섯이 몸 속에도 생긴다고 합니다. 몸 속에 검버섯이 많을 수록 노화가 많이 진행 된 거라고 합니다. 검버섯은 노인들의 뺨 , 목 , 손등 등 피부에 갈색, 혹은 흑색으로 침착한 것을 말하는데 , 노화 물질이 가득 차서 세포가 확 늙어 버린 것을 말합니다. 검버섯은 피부 세포가 제 기능을 못 하고 죽어 버린 상태를 말한다고 합니다. 의학계 에서는 이렇게 노화의 상징인 검버섯이 피부에 보이기 한참 전 20~30 대를 지나면 몸속에서 검버섯이 만들어 진다고 합니다. 최근 의학계에서는 검버섯이 몸속에서 얼마나 빠르게 쌓이는 지에 따라 노화의 정도가 달라진다고 여겨지고 있다고 합..
잠을 잘 못 자면 치매 유발 물질이 뇌에 침착 치매에 걸릴 가능성이 높아진다고 합니다.저 같은 경우에도 불면증이 심한데요...잠을 푹 잘 수 없고 자다가 새벽에 깨고..깨어나면 다시 잠을 못 자고..이런 일이 반복되고 있습니다.밤에 푹 자기 위해 낮잠을 전혀 안자고 이것 저것 해봐도역시..잠을 잘 못 자고 있어요.그래서 방송을 찾아 보고 수면장애, 코골이 줄이는 운동 대해 포스팅 하려고 합니다.수면장애 첫번째 수면무호흡증.수면장애 는 수면다원검사를 통해 수면 중 일어나는 신체 변화를 측정해숙면 여부 및 수면장애를 확인하는 검사를 통해 알 수 있다고 합니다.수면무호흡증은 심장과 뇌를 망가뜨린다고 해요. 산소포화도가 떨어지면 생존 본능으로 뇌가 잠을 깨운다고 합니다.수면무호흡증은 수면 중 호흡이 멈추는 것을..
살을 빼도 독소는 사라지지 않는다고 합니다.지용성독소는 지방에 달라 붙어서 배출이 잘 안된다고 해요.지용성독소 빼는 오일만 주스 효능 만드는 법 섭취 방법에 대해서 포스팅 하겠습니다.지용성 독소는 우리 몸속 지방에 달라 붙고 비만의 원인이 된다고 합니다.또 , 온 몸의 혈액을 타고 뼈와 장기에 영양을 미친다고 합니다.지용성 독소로 인해 혈관 질환, 대사 질환, 암과 치매까지 유발한다고 해요.지용성 독소란? 지용성 독소는 - 기름을 좋아하는 독소.지용성 독소가 우리 몸에 들어오면 지방에 딱 붙어 우리 몸을 살이 쉽게 찌고, 쉽게 살이 찌는 체질로 변화 비만의 원인이 된다고 합니다.지용성 독소는 배출이 안되고, 아무리 운동을 해서 체중 감량을 해도 몸 속에 남아혈액을 통해 여러 장기에 쌓여 문제를 유발 한다..
