준비재료: 참기름, 천일염, 볶은 표고섯 100g, 볶은 당근 100g, 브로콜리 100g, 단호박 100g, 불린 쌀 200g, 양파 150g. 장수 한 끼 죽 만드는 방법. 1. 30분에서 1시간 정도 불린 쌀 200g을 넣고 끓인다. 2. 작게 깍둑 썰기한 볶은 당근 100g을 넣는다. 3. 참기름에 볶은 표고버섯 100g을 넣는다. 4.단호박 100g, 양파 150g을 넣는다. 5. 마지막으로 브로콜리 100g을 넣는다. 채소를 물에 푹 끓여서 요리하면 여러가지 장점이 있다고 합니다. 채소에 들어 있는 비타민, 무기질 , 수용성 식이섬유 등 다양한 생리활성물질이 조리수에 용출되어 나오기 때문에 다양한 영양소가 함유된 조리수를 그래도 섭취할 수 있으며, 소화흡수율이 높아진다고 합니다. 내용 사진 출..
몸신 한세영 님의 '툭툭테스트' 방법 어깨를 툭툭쳐서 발가락 사이와 연결된 관절의 통증을 찾는 방법이라고 합니다. 발가락 사이와 연결된 관절에 통증이 느껴지지 않아도 일단 발가락 사이에 문제가 있다고 나오면, 그 관절에 해당하는 통증이 자각될 수 있고, 기능이 약해져 있는 상태로 볼 수가 있다고 합니다. 어깨, 무릎,허리 , 고관절, 발목 중에서 통증 부위를 찾을 수 있다고 합니다. 툭툭테스 어떤 발가락 사이가 약해져 몸의 균형을 잡을수 없는지 확인. 발가락 사이의 통증 스위치 어느 부위에 문제가 생겼는지 알 수 있다고 합니다. 약한 발 찾기 '툭툭 테스트' 1.양 발 사이로 발 하나가 들어갈 정도로 벌리고 선다. 2.이 상태에서 어깨를 툭툭 쳤을때 균형을 못잡고 쓰러지는 쪽을 확인. 3. 균형을 잡지 ..
위 건강에 좋은 마스틱 주스 레시피. 준비재료: 마 100g , 우유 100ml , 매스틱가루 1g , 꿀 5g .위에 좋은 매스틱 가루는 꿀이나 음료, 샐러드에 뿌려 먹어도 좋다고 합니다. 마에 들어있는 끈적끈적한 유신 성분은 위벽을 보호하는데 도움을 주기 때문에 위 건강에 문제가 있다면 마와 매스틱을 함께 드실 것을 추천 한다고 하네요.마스틱 주스 레시피믹서기에 마 100g, 우유100ml , 매스틱가루1g, 꿀5g을 넣고 갈아 준다. [생활정보/건강 ] - 위염 증상 /역류성 식도염 증상 좋은 음식위염 증상 /역류성 식도염 증상 좋은 음식위염 증상, 역류성 식도염 증상, 위 에 좋은 음식 (경험 공유) 우리 나라 국민 5 명중 1명이 앓고 있는 위장 병 저도 위염으로 고생하고 있습니다. 역류성 식도..
혈당이 치솟는 타이밍 식후 20분에 하는 33한 프로젝트 운동법.약간빠르게 3분 더 빠르게 3분 .운동 효과를 높이기 위해 팔은 달리기할때 처럼 흔들고 발 뒷꿈치가 먼저 바닥에 닿고 , 발 중앙이 중간 , 다음이 발 앞이 바닥에 닿게 걷는다.양발은 11자로 발끝이 정면을 향하게 걷는다.시선은 정면 10~15m를 바라본다.●33한 프로젝트 운동법 1) 숨이 찰 정도로 3분간 약간 빠르게 걷는다. 2) 보폭을 더 넓히고 팔은 더 힘차게 흔들며 3분간 빠르게 걷는다. 식사가 끝난 시점부터 20분 후에 30분 정도 걷기 운동을 한다.이때 약간 빠르게 3분, 더빠르게3분, 다시 약간 빠르게 3분 순으로 반복한다.3분씩 걷기 속도에 변화를 주는 이유는혈당이 높은 사람이 고강도 의 장시간 운동을 할 경우 오히려 혈당..
스마트폰 통증 자가진단법 ●통증테스트 1. 저릿저릿한 증상이 어디에서 시작되는지 알아보는 테스트 1) 가슴 앞에서 양손의 손등을 맞댄다. 2) 손목의 각도는 90도를 유지, 약 30초 ~ 1분 동안 통증이 있는지 확인한다.(안되시는 분은 무리하게 손목을 꺽지 않고 최대한 할 수 있을 정도의 각도를유지하며 진행한다. 동작을 취한 후 저릿한 증상이 나타나면 억지로 유지하지 말고 바로 자세를풀어 준다.) 손목 터널 증후군 테스트에서 증상이 나타나면 병원에 가서 치료를 받는 것을 권장.●1.굳어진 손가락, 손바닥 을 풀어주는 마사지 1) 손끝을 강하게 눌러 마사지 해준다. 2) 손가락을 밀어주듯 마사지 해준다. 3)손바닥을 풀어주는 마사지 손바닥 마사지는 신경과 혈관이 지나가는 중앙에서 출발엄지 두덩, 새끼 두..
늙은 난소 자가 진단표 1.생리 주기가 불규칙하고 주기가 점점 짧아지거나 길어진다. 2. 무월경 이 있다. 3. 생리통이 사라지거나 갑자기 심해졌다. 4. 생식기가 건조하다. 5. 피곤함, 불면, 우울감, 안면 홍조 등의 갱년기 증상 (2개 이상일때 반드시 산부인과 검진 권장.) 난소 기능 저하의 원인은 명확하지 않다고 합니다. 주요하게 꼽히는 난소 기능 저하의 원인은 1. 가족력. (직계 가족과 친척 중에 폐경을 일찍 한 사람이 있다면 난소의 노화가 빠를 수 있다고 합니다.) 2. 난소에 염증이 있거나 난소 낭종 등 난소에 생긴 질환이 난소를 늙게 만든다고 하네요. 3. 생활습관. (흡연, 무리한 다이어트와 운동, 금식, 과체중 , 인스턴트 식품 위주의 식습관, 환경 호르몬, 스트레스 등 광범위한 잘못..
신한카드 마이너스 대출 은행 마이너스 통장처럼 이용가능. 이용한도 : 300만원 ~ 5000만원 (개인 신용도에 따라 금액 책정) 정상 이자율 :연 8.7%~ 21.9% 신청 방법 : 신한카드 홈페이지 또는 모바일 신한카드 (페이판) 홈페이지 모바일은 24시간 신청 가능. ARS : 영업일 00:00~22:30 (토/일 / 공휴일 대출 불가) 신한은행 CD/ATM 영업일 내에 24시간 신청가능. 신한은행 , 신한카드 지점: 영업시간 내 신청 가능. 이용방법ARS , 홈페이지, 모바일 웹/ 앱 1. 카드인증. 2. 신청정보입력 3. ARS, 홈페이지 본인 명의 휴대폰 인증 또는 공인인증. 모바일 웹/앱 : 본인명의 휴대폰 인증 또는 카드본인확인 서비스 인증. 4. 대출 신청완료. 5. ARS, 홈페이지 :..
일반티비를 스마트티비로 구글크롬캐스트3 사용 저희 집에 2011년 5월에 출시된 PDP TV와 신형 일반티비가 있는데요 휴대폰으로 유튜브 보는게 익숙해서 스마트 TV를 구매할 생각을 하지 않고 일반티비를 지난달에 구매 하였는데.... 넷플릭스에 재미 있는 영화나 미드가 많다고 해서 고민 하다가 구글크롬캐스트를 구매 했습니다. 제돈 주고 제가 샀습니다. 구글크롬캐스트는 직구 제품이랑 국내 판매용으로 나온 제품이 있는데 가격 차이가 몇천원밖에 안나서 국내 판매용으로 구매 했습니다. 국내 AS가 가능하다고 해요. 직구 제품은 고장이 나면 제품을 미국으로 보내서 AS 받아야 한다고 해서 국내 AS가능한 제품을 구입했습니다. 사진에 보이는 왼쪽은 크롬캐스트 오른쪽은 전원 어댑터 입니다. 크롬캐스트는 티비의 HDM..
고추장찌개 만드는법 준비재료: 고기(돼지고기 or 소고기 아무거나) 애호박 1/3, 감자 1~2개 ,양파 , 다진마늘, 대파 고춧가루, 고추장, 참기름, 국간장 or 굴소스 , 후추, 설탕) 1. 재료를 먹기 좋게 썰어서 준비 해 줍니다. 2. 냄비에 고추장 두스푼. 3. 고춧가루 2스푼 4. 참기름 2스푼 5. 후추 약간 . 6. 설탕 반 스푼 (다진마늘도 같이 넣어서 고추장을 살짝 볶아 줍니다. 타지 않게 불은 약불 .) 7. 준비한 고기를 넣고 고기가 약간 익을 정도로 볶아 줍니다. 저는 냉동실에 있는 돼지고기 앞다리살을 사용했습니다. 8. 물을 600ml 부어 주고 준비한 채소를 넣어 줍니다. 9. 간은 국간장 2~3스푼 또는 굴소스로 간을 합니다. 저는 굴소스로 간을 했습니다. 10. 두부는 꼭..
새냄비 세척법 드디어 벼르고 벼르다가 새냄비를 구입했습니다. 사용 하기 전에 세척을 해서 사용 해야겠죠? 새냄비는 연마제가 묻어 있기 때문에 깨끗이 세척해서 사용해야 합니다. 대충 세척해서 사용하면 연마제를 먹게 될 수도 있어요. 1. 식용유(집에서 사용하는 기름 포도씨유, 올리브유 등 )를 냄비에 살짝 뿌려 줍니다. 2. 키친타올로 쓱쓱 구석구석 잘 닦아 냅니다. 연마제가 묻어 나지 않을 때 까지 깨끗이 닦아 냅니다. 키친타올에 바로 기름을 바른 후 닦게 되면 키친타올에 기름이 바로 흡수가 되어 버려서 저는 냄비에 직접 뿌려서 닦아 줍니다. 3.기름을으로 연마제를 닦아 낸 후 냄비에 물을 넣고 끓여 줍니다. 넘치지 않게 적당히 물을 넣어 줍니다. 물이 끓기 시작하면 소주잔으로 식초를 두잔 넣어줍니다. ..
하지 정맥류 증상에 대해 알아보겠습니다. 몸신에서 서동주 흉부외과 전문의 께서 설명해 주셨습니다. 하지 정맥류는 판막이 망가져서 혈액이 역류하는 질환이 하지 정맥류 라고 합니다. 다리 근육이 수축해 정맥을 쫘주면 판막이 열려 혈액이 심장으로 흐르게 도와주고, 반대로, 다리 근육이 이완할 때 판막이 닫혀 혈액 역류를 막아준다고 합니다. 판막은 수 센티미터마다 정맥 혈관에 존재하여 혈액의 역류를 막아 준다고 합니다. 하지 정맥류는 심장으로 돌아가야 할 피가 판막이 망가져 다시 밑으로 떨어져 다리가 무거워 질 수 밖에 없다고 합니다. 하지 정맥류의 대표적인 증상은 다리가 무겁고, 붓고, 딴딴한 증상이 나타나고, 좀 더 심해질 경우엔 다리에 쥐가 나는 증상도 자주 발생 한다고 합니다. 판막 기능이 이상이 생겨서..
조금만 피곤하면 피부, 장 트러블이 일어나고 소화제를 달고 살고, 만성피로, 자도 자도 피곤한 증상, 정체불명의 통증,이런 증상들이 반복된다면 만성염증 때문이라고 하는데요. 염증이란?외부에서 침입하는 세균 또는 바이러스 군단과 몸속 면역 세포 군단이충돌해 발생하는 반응 이라고 합니다. 면역세포 군단이 이기면 세균 또는 바이러스 군단이 소멸되지만그렇지 않으면 일상생활에 필요한 에너지가 세균, 바이러스 방어에만 사용돼제대로 된 신체 활동이 어려워 진다고 합니다. 만성염증은 대사 질환, 비만 , 심혈관 질환, 암, 치매 발병률을 높인다고 합니다. 부드빅 식단은 건강하고 신선한 식재료로 만든 식단으로몸속 독소를 최소화하고 염증 감소에 도움이 되는 방법 이라고 합니다. 부드빅은 독일의 요한나 부드빅 박사가 암 환..