치매 예방 뇌건강 베리굿 요거트 만드는 방법.

 

 

베리 굿 요거트 만드는 재료.

1. 치매 예방에 좋은

대표 식품 호두.

호두의 효능

비타민 e와

불포화지방산이 풍부해

뇌세포 파괴를 방지하고

활성산소를 억제해

기억력을 높여 준다..

호두의 하루 적정 섭취량은

하루에 6~7알 정도.
 
 
 

2. 블루베리

뇌에 좋은 과일 1위!

블루베리.

블루베리의 효능

강력한 항산화 물질

플라보노이드가 풍부해

뇌의 혈액순환과

뇌의 신경세포 뉴런의 재생을 돕는다.


 

3. 올리브유

올리브유 효능

올리브유 속 올레오칸탈 성분이,

치매에 관여하는

독성 단백질 축척을 방지.


올리브유는

가열 없이 추출한

엑스트라 버진 등급 추천.
 

뇌 건강 베리 굿 요거트 레시피.

 

1. 뇌 건강에 좋은 그릭 요거트에

블루베리 20알 정도 넣는다.

2. 하루 정적량에 맞춰

호두 6알을 올려 준다.

3. 올리브유를

한 바퀴 두른 후 섭취.

내용 출처 나는 몸신이다 시즌2 8회

뇌건강 베리굿 요거트 레시피.